Como começar uma grande transformação.

                Quando o assunto é transformação corporal e principalmente a fase de emagrecimento, uns dos primeiros recursos procurados pelas pessoas são os “milagrosos” inibidores de apetite, quando na verdade essa deveria ser a última opção. Essa grande transformação possui 4 etapas: A não aceitação, a primeira atitude, a alimentação e o treino.

                A não aceitação.

                A fase da não aceitação consiste em deixar a zona de conforto, abandonar o conformismo e começar a não aceitar o seu atual estado, porém isso deve ser feito de uma forma positiva, devemos sair da zona de conforto para buscar o primeiro objetivo para mudar e não para entrar em depressão! Tire uma foto de corpo inteiro de frente, de costas e de lado, acredite, por pior que pareça, isso vai servir de motivação depois!

                A primeira atitude.

                O “pontapé inicial”, é o planejamento, nesta fase devemos colocar no papel tudo aquilo que idealizamos, tamanho de roupa desejado, índice de gordura corporal desejado, em suma, tudo que almejamos atingir. Nesta fase também iniciamos o planejamento alimentar, nesta fase recomenda-se o acompanhamento de um nutricionista ou nutrólogo, mas caso não tenha essa possibilidade (assim como eu), devemos ler muito sobre alimentação funcional, e montar um planejamento alimentar com horários definidos, a minha recomendação é de que os horários de alimentação sejam divididos em seis partes, cada uma delas com um intervalo de 3 horas, assim não damos tempo do nosso organismo acumular gordura e aceleramos ao máximo o metabolismo.

                Para que seja feita uma transformação devemos realizar exercícios aeróbicos, mas além disso, um trabalho de musculação é necessário para evitar a flacidez e acelerar mais o metabolismo com o objetivo de queima de gordura corporal. Recomendo que se inicie em uma academia, sob supervisão profissional, uma dica muito importante é fazer a avaliação física na data da entrada na academia, e repetindo a mesma a cada três meses, para acompanhar a evolução e direcionar o treino de uma forma mais efetiva.

                A alimentação.

                Como já referido, devemos, preferencialmente procurar a orientação de um profissional. Pode-se dividir as refeições em 06 partes com intervalos de 3 horas entre as mesmas, no meu caso, decidi por adotar uma dieta decrescente, onde eu como bem nas duas principais refeições (café e almoço) e nas demais eu diminuo o consumo de carboidratos até chegar a zero a partir das 18h.

                O treino.

               

                Na academia, sob orientação de um profissional, devemos dar maior atenção aos exercícios aeróbicos e a séries com maior número de repetições para resistência e definição muscular, além de ajudar a acelerar o metabolismo, se a sua academia tiver aulas de jump fit ou step, eu recomendo, esses programas de exercício são muito bons para queimar gordura corporal.

                Lembrando sempre que devemos sempre buscar informações sobre tudo que estamos fazendo, lendo sobre alimentação, treinos e textos motivacionais. Uma dica importante: Jamais se compare com outra pessoa!! Sempre se baseie no seu objetivo, não tendo como parâmetro a evolução de outros.

Força e disciplina!!! 

Força pra lutar, fé para vencer...

Essa nova série de posts tem o objetivo de motivar e dar dicas para pessoas que querem mudar seu estilo de vida, entrar em forma e perder aqueles quilos que tanto incomodam. Estou aqui para dizer que é possível!! Com força de vontade e muita disciplina tudo acontece, e pra ilustrar isso começo contando a minha história:

Meu nome é Arthur Praxedes, tenho 23 anos, e atualmente com 87kg. Comecei a minha “saga” de perder peso no final do ano de 2007 quando estava com 132kg e correndo contra o tempo, pois queria servir no exército e precisava perder muitos quilos; para isso, comecei a jogar basquete, em média 4 horas por dia, o que me garantia 7kg a menos por semana, aproximadamente. No ano de 2008 eu fui rejeitado no processo seletivo do exército e fiquei desapontado, na época eu não tinha me dado por conta de que eu havia perdido 25kg em pouco tempo e acabei voltando ao peso inicial.

                No final do ano de 2008, inconformado com a situação de ter que comprar roupas em lojas de tamanhos especiais, uma vez que as minhas calças tinham numeração 54, decidi retornar à rotina de basquete e alimentação um pouco controlada. Em novembro de 2009 eu estava pesando 84kg e vestindo 44, porém, mais uma vez, acabei me descuidando e engordando 19kg.

                Em maio de 2010, resolvi acabar com o comodismo, e não aceitei o meu corpo como estava, então me matriculei em uma academia e resolvi fazer uma dieta consciente, com intervalos de 3 horas entre cada refeição, tendo seis refeições por dia e cortando sumariamente qualquer tipo de refrigerante ou doce. Reaprendi a comer e a pensar, aprendi a ver o mundo de um outro ângulo e a traçar metas que outras pessoas consideram impossíveis!

                Atualmente sou praticante de fisiculturismo e ainda não estou satisfeito com meu corpo, mas essa é a moral da história, tentar superar suas próprias conquistas, não se comparar com os demais e ter muita força de vontade e auto controle. O caminho é difícil e você vai encontrar muitos obstáculos, na verdade você só vai encontrar obstáculos, só basta saber o quanto você está disposto a mudar de vez a sua vida!!

                Perseverança, auto controle, disciplina e persistência!!

Espero que este post, assim como os próximos, auxiliem, motivem e inspirem as pessoas a superar obstáculos e conquistar a forma física desejada e a auto-estima!! 

No próximo post, entrarei em um assunto mais específico: Como começar uma grande transformação.

Grande abraço!!

Liberdade

                As vezes a vida nos proporciona algumas sensações no mínimo complexas para a cabeça de um ser humano “comum”; E fico me perguntando o quanto o sentimento de liberdade pode alterar o discernimento de uma pessoa, seja essa uma pessoa muito bem esclarecida ou com um mínimo grau de instrução, quais as implicações o sentimento de liberdade pode trazer à vida das pessoas.

                Talvez alguns busquem se sentir livres pulando de pára-quedas, outros se sintam livres surfando ou simplesmente ficando alguns instantes em isolamento, organizando as idéias; Quando falo em “sentimento de liberdade”, me refiro àquele sentimento de que nada pode nos incomodar, as contas, a faculdade, o serviço, e outros problemas, ficam dentro de uma caixa lacrada, em cima da mesa de casa, o problema é que essa caixa é automática, assim que o  nosso momento de “liberdade” termina, essa caixa se abre e todos aqueles problemas voltam a nos incomodar, é nessa hora devemos estar preparados para receber a “bomba” em nossas mãos e ter maturidade para lidar com tal situação. Muitas pessoas não percebem, mas a vida é feita de problemas e incômodos; no momento em que nascemos talvez seja o nosso primeiro “stress” pois saímos de um local quente e cômodo, para um local frio de cabeça para baixo e com uma criatura nos dando uma palmada sem termos feito nada! Depois, durante nossa infância, nos deparamos com problemas dificílimos para nossa cabeça, como aprender a ler e entender por quê aquele nosso amiguinho de creche tem “dois pais”, essa questão é dificílima e muito intrigante nessa época da vida; e depois, na adolescência, talvez o período mais conturbado da nossa vida, onde escolhemos nossas amizades, amamos e deixamos de amar diversas vezes e vivemos intensamente cada sentimento. Eu digo que, quem sobrevive à adolescência pode sobreviver a tudo!

                Problemas, escolhas, decepções e incômodos, sim no plural! Pois são infinitos! Ao contrário da nossa vida, e por conta desses problemas milhares de pessoas acabam por abreviá-la, talvez por pensarem não haver outra saída, argumento que eu não acho muito válido. Talvez, com o imediatismo da sociedade atual, as pessoas esperam que tudo seja resolvido como num passe de mágica, e por que não como num clique, talvez não haja maturidade ou as pessoas da sociedade moderna não estejam tão preparadas para os imprevistos da vida. O mundo real não é tão fácil quanto criar um “avatar” no “second life” ou talvez não seja tão próspero quanto construir uma “vida” confortável no “The Sims”, muitos, ainda, gostariam que a vida tivesse um “motherlode” ( a famosa manha de ganhar dinheiro no “The Sims”), mas, nem tudo é tão fácil assim. O mundo virtual é muito maravilhoso,e talvez poderíamos atualizar a frase de Karl Marx dizendo que “O mundo virtual é o ópio do povo”, e muitos se sentem frustrados ao ver que a sua vida não é igual a do seu “avatar” e até desejariam viver eternamente no virtual.

                Muitos são os motivos que podem explicar a decorrência de tantos suicídios, mas, na minha humilde opinião, o que mais falta é esperança e autoconfiança, esperança em dias melhores, porém só quem pode mudar isso é você, só quem pode fazer os dias melhores é você! 

Álcool e Drogas

Hoje o assunto é um pouco polêmico ou ao menos desconfortável, pois, acredito eu, que vá um pouco de encontro com a posição da maioria das pessoas da minha faixa etária, na verdade vou expressar um pouco da minha opinião e dos meus argumentos em relação à bebida e drogas (lícitas e ilícitas).

            Alguns que me conhecem pessoalmente sabem que eu sou abstêmio, ou seja, eu não bebo e muito menos fumo, e tenho uma filosofia de vida totalmente “saudável” digamos assim. “Meu corpo é o meu templo”, uma frase que parece meio clichê, mas que traduz um pouco da minha visão sobre essas coisas.

            Não entendo o que motiva uma pessoa a beber até o limite do seu corpo, passar vergonha, não lembrar de quase nada do que fez e no outro dia acordar passando mal. Não sei que benefícios isso traz, ainda mais sabendo que se o indivíduo tornar essa prática corriqueira, provavelmente vai ter que fazer um transplante de fígado. Aliás, é o mesmo pensamento que eu tenho em relação ao cigarro e outras drogas tidas como ilícitas, fico tentando imaginar qual o benefício real que o uso dessas drogas traz para a vida de quem as usa, e quando falo de benefícios, não estou me referindo somente á sensações instantâneas, estou me referindo à benefícios a longo prazo, daqui a 10 ou 15 anos...

            Nem quero entrar muito no mérito da legalização da maconha, mesmo sabendo que existem usuários que não curtem muito a idéia de financiar o crime, mas gosto de relembrar, quem defende a descriminalização como forma de acabar com o tráfico, de que o cigarro é permitido e mesmo assim milhares de caixas são contrabandeadas do Paraguai.

            O fato é que quando eu digo que não bebo e nem fumo, imediatamente surge um “O QUE?? TU NÃO BEBE?? E TU NÃO FUMA??” como se eu fosse um extraterrestre. Não gosto de ser indelicado ou de ser chato, dando “lições de moral”, mas o fato é que eu me preocupo com o meu futuro e me preocupo com a minha saúde, além de achar que gastar com bebida e cigarro é totalmente desnecessário, prefiro investir em algo que me dê um futuro sadio e com qualidade de vida à gastar com coisas que somente vão me trazer problemas e encurtar minha vida.

            Como gosto de ressaltar, esta não é um verdade absoluta, é apenas a expressão da minha opinião sobre o assunto.

Futilidade Masculina

Como anteriormente escrevi sobre a futilidade feminina, tenho certeza que muitas mulheres também gostariam de ler sobre a futilidade masculina, afinal, nós homens, também cometemos alguns pecados enquanto às nossas atitudes.

            Com certeza uma das coisas mais absurdas, inclusive para nós homens “normais”, é o sujeito que passa o dia na academia, entende tudo de suplementos, e talvez, saiba até o funcionamento de cada músculo do corpo, porém não exercita uma parte primordial dele: O cérebro. É o típico homem interpretado muito bem pelo ator gaúcho Ricardo Tozzi, que não tem cérebro nenhum, que não sabe falar de outra coisa a não ser academia e que com certeza usa sunga branca na praia. Somente fazendo um adendo, homens: sunga branca na praia, por favor, as mulheres não gostam disso, ok? Você vai virar motivo de piada.

            Porém, assim como no meu texto sobre a futilidade feminina, existem homens que também querem se dar bem às custas de mulheres ricas e contar vantagem para seus amigos acéfalos, que assim como ele, também querem ficar ricos de uma forma fácil.

            Tenho certeza que para muitas mulheres, o futebol é uma futilidade, de certa forma, concordo com isso e realmente se o cara é um fanático, daqueles que fica berrando na frente da televisão como se o time fosse ouví-lo, ele têm probleminha! Mas temos que levar em consideração que o futebol é clichê nessa história, os homens em geral amam futebol, mas conseguem separar isso em seus relacionamentos, salvo a exceção descrita acima.

            Os homens também se preocupam com a aparência, afinal, como já dizia a propaganda do AXE: “A primeira impressão é a que fica”. Mas não vamos exagerar!! Homens que perdem horas arrumando o cabelo, fazem chapinha, usam “pancake” no rosto, e passam gloss (sim eu disse gloss!), TÁ NA HORA DE SE LIGAR!! Não estou querendo dizer que isso é “coisa de gay” ou qualquer outra coisa homofóbica e idiota do gênero, mas as mulheres querem um namorado, e não alguém que vai dividir chapinha e roubar corretivo do seu estojo de maquiagem. Ser vaidoso e se cuidar é super válido, porém tudo tem um limite!! E temos que usar de um bom senso para isso.

As mulheres, assim como os homens, querem uma pessoa compreensiva, moderna, que não seja machista e quadrada e que não tenha vergonha de amar e de dizer isso em alto e bom som, além de um corpo bonito e um rosto bem cuidado, elas querem alguém que pense e que tenha a capacidade de projetar um futuro. 

Futilidade Feminina

Hoje li em um blog à respeito da “futilidade” feminina, confesso que fiquei parcialmente satisfeito, pois o blog tratou mais sobre a mania de algumas mulheres de se igualarem as “panicats” ou outras tantas que mais parecem frangos girando em uma “TV de cachorro” mas levando em consideração alguns comentários do blog resolvi escrever sobre outros tipos de futilidade feminina. Não estou aqui para condenar atitudes ou para criar rótulos nas mulheres, pois na minha opinião, a melhor mulher é aquela que te faz feliz e que é feliz do teu lado, que te ama e que não vai te abandonar quando o dinheiro acabar. Partindo deste “gancho” do dinheiro começo falando das mulheres “megalomaníacas”, ou seja, aquelas que têm mania de grandeza, seja na vida real, ou no seu “admirável mundo da imaginação”; Essas mulheres têm uma função um pouco parasitária, pois vivem às custas de seus namorados ricos e adoram contar vantagem disso para suas amigas, que também desejam ter uma vida assim. Geralmente elas acabam sozinhas e infelizes, mas algumas conseguem “se dar bem” com um belo golpe da barriga!
Existem também, mulheres que fazem de tudo para aparentar ser o que não são; Compram tênis, sapatos, roupas e acessórios caríssimos, estouram o limite de todos os seus cartões e estão em tudo quanto é serviço de proteção ao crédito possíveis, somente com um intuito, chamar a atenção dos homens. Isso até pode funcionar por um certo tempo, mas depois, o “efeito Cinderela” acontece, e no badalar da meia noite de algum dia, a verdade há de aparecer, e não vai ser nem um pouco agradável, tanto para a menina, quanto para o cara que estiver dentro da “carruagem de abóbora” da vida dela.
Hoje, mais do que aparência, é necessário atitude e inteligência, um homem decente, quer uma mulher que o ajude a controlar as despesas, que tenha um papo inteligente (afinal, uma hora envelhecemos, e as coisas não funcionam como antes.) e acima de tudo, que seja feliz consigo mesma, óbvio que isso é meio impossível, elas sempre querem perder os famosos “dois quilinhos”, mas isso é normal. Uma mulher que se ama, é uma mulher que pode nos dar amor incondicional, já uma mulher que não se valoriza, que têm atitudes fúteis, de nada têm a acrescentar.

Novo código florestal.

Caros amigos,
Vamos exercer a verdadeira Democracia, na qual nós, o povo, decidimos o que é melhor para o nosso país e não os nossos ditos "representantes" que mais sabem cuidar de seus próprios interesses; Vamos nos unir para que o novo código florestal não passe pelo Senado!!
O novo código florestal, aprovado pela Câmara dos Deputados, privilegia uma pequena parcela do ramo do agronegócio e lhes dá o direito de não receberem qualquer tipo de punição em razão da derrubada ilegal de árvores, ou seja, estamos caminhando para um futuro onde não teremos mais a enorme biodiversidade da qual tanto nos orgulhamos!!

A maioria dos brasileiros apoia proteções ambientais mais fortes, e estudos mostram que há terra suficiente no Brasil para manter e aumentar a produção agrícola sem ter de derrubar uma única árvore. Mas os deputados da bancada ruralista, dominados pelos interesses privados do agronegócio, pensam que podem ficar impunes ao tentar destruir o Código Florestal brasileiro. Esta luta entre a sociedade civil e poderosos interesses políticos está se tornando a maior batalha ambiental da história do Brasil.

Vamos fazer a nossa parte e exerecer a DEMOCRACIA (o poder do POVO!!!)

Mande e-mails para o seu Senador (os e-mails dos senadores estão neste link: http://www.senado.gov.br/senadores/ ), e peça para o mesmo votar a favor do VETO do novo código florestal!!
Se informe, leia notícias à respeito, não custa nada, não demanda muito tempo!! Vamos cuidar do nosso futuro, e vamos deixar um Brasil melhor para os nossos filhos e netos!! Mostre que você não é brasileiro somente na Copa do Mundo!!!


Conto com vocês!!
Um grande abraço e um ótimo final de semana!!